06.03.2026 викладачі фізичного виховання Лілія Брагіна та Володимир Литовченко провели майстер-клас «Мистецтво розслаблення: від напруги до ресурсу». На ньому студенти та викладачі вчилися долати стрес через розслаблення.
Головною темою зустрічі стала робота з «м’язовим панциром» — хронічними затисками, що виникають у тілі як реакція на інтенсивне навчання та стрес. Учасники дізналися, як психоемоційна напруга трансформується у фізичний біль у шиї та плечах, та чому важливо вчасно «скидати» цей вантаж.
Програма заходу поєднала в собі теорію психосоматики та ефективні практичні вправи, які можна виконувати безпосередньо за робочим столом. Приділили увагу різним технікам: «пальмінгу» для відпочинку очей, прогресивної релаксації, вправі «Здивування-злість», дихальним вправам, що допомагають швидко відновити внутрішній спокій. Присутні на власному досвіді переконалися, як просте розслаблення м'язів щелепи та плечей посилає мозку сигнал про безпеку та комфорт.
Майстер-клас нагадав всім, що турбота про власне тіло — це не розкіш, а необхідна умова для високої продуктивності та ментального здоров'я.
Керівниця фізичного виховання Лілія БРАГІНА
